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秋天总像没睡醒？

3个超简单方法，帮你跟“秋乏”说再见！ 明明没熬夜，却天天困得想“贴秋膘”式躺平？刷手机都睁不开眼、工作总走神？别慌，这不是你懒，是秋乏找上门了！3个小技巧，轻松找回好精神。

1. 喝对水比多睡觉更管用

秋天干燥，身体缺水会加重疲惫感，很多人却等渴了才喝水。晨起喝杯温白开水，白天每隔1小时喝几口，别用奶茶、饮料代替，补水的同时能促进代谢，帮身体“醒醒盹”。

2. 午餐别吃太“撑”，七八分饱正合适

秋天胃口变好，午餐一不小心就吃撑。但饭后血液集中到肠胃消化，大脑容易缺血犯困。试试午餐少碰重油重盐的菜，多吃蔬菜和瘦肉，吃到不饿就停，下午就不容易昏沉。

3. 别硬扛！10分钟“小盹”比硬撑更高效

下午困到点头，别强撑着工作，反而容易出错。找个安静的地方，闭眼眯10-15分钟（别超过20分钟，不然会更累），醒来后洗把冷水脸，瞬间就能找回状态，效率翻倍。

秋乏不是病，只是身体在适应季节变化。不用刻意对抗，找对小方法，每天都能活力满满。

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