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保持合理饮食不管是什么年龄的人，也不论是男人还是女人，每天保 ...

健康快乐   发帖之星 楼主 16 小时前 显示全部楼层 来自:上海
保持合理饮食

不管是什么年龄的人，也不论是男人还是女人，每天保持合理的饮食习惯，就能给身体提供足够的营养与能量，身体各个脏器系统可以得到正常运转。

那么应该怎么合理饮食呢？首先要确保摄入足够的蛋白质，这种物质是人体细胞的基本组成部分，体内这种营养素充足就能维持肌肉量，保护骨骼。所以，植物蛋白、动物蛋白在饮食中都要适量摄入。

其次要多吃一些蔬菜和水果，因为这些新鲜的食物中有大量的维生素、多种矿物质等，这些营养成分可帮助机体对抗自由基，对于延缓衰老有不少益处。

所以，懂得养生的人平时都会吃多种蔬菜和水果，像苹果、梨、火龙果、葡萄、石榴还有胡萝卜、白菜、菠菜、西兰花等都是很好的选择。

同时，脂肪不能完全拒绝，虽然过多脂肪堆积会造成肥胖，引起衰老提前，但是健康脂肪也需要适量摄入。比如鱼肉、坚果、橄榄油等食物中都有不少不饱和脂肪酸，日常生活中适当摄入对于延缓衰老大有帮助。
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nwdlakc3j   世界首富 16 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
保养身体
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[发帖际遇]: 贝佐斯对nwdlakc3j 说：“我常被问一个问题：“在接下来的10年里，会有什么样的变化？”，但我很少被问到“在接下来的10年里，什么是不变的？”我认为，第二个问题比第一个问题更加重要，因为你需要将你的战略建立在不变的事物上。”nwdlakc3j 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd7pv29pk   论坛守护神 16 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
保持合理饮食
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yuedi259   超级富豪 16 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
合理饮食
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