含钙高的水果以下是一些含钙量相对较高的水果：无花果：每100克 ...

含钙高的水果

以下是一些含钙量相对较高的水果：

无花果：每100克无花果中约含有212毫克的钙，是一种理想的补钙水果。

橙子：每100克橙子中约含有60毫克的钙，还富含维生素C，有助于提高人体对钙的吸收。

柠檬：每100克柠檬中约含有73毫克的钙，其维生素C和柠檬酸也能促进人体对钙的吸收。

草莓：每100克草莓中约含有16毫克的钙，还含有丰富的抗氧化剂，有助于维护骨骼健康。

黑加仑：每100克黑加仑中约含有50毫克的钙，其抗氧化物质也有利于骨骼健康。

猕猴桃：每100克猕猴桃中约含有30毫克的钙，还含有维生素C、E和钾等营养成分，对骨骼和牙齿健康有益。

酸枣：每100克酸枣中含有900毫克左右的钙，是水果中的“补钙冠军”。

山楂：每100克山楂中含有50毫克左右的钙，还含有丰富的铁、磷、蛋白质等成分。

榴莲：榴莲含钙量较高，还含有丰富的维生素和矿物质，但性质偏温热，不宜过量食用。

香蕉：每100克香蕉中含有8毫克左右的钙，还富含膳食纤维、碳水化合物等，有助于促进肠道蠕动。

需要注意的是，水果中的钙含量相对较少，不能作为人体补钙的主要来源。如果需要补钙，建议通过食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，或者在医生的指导下服用钙剂。

含钙量相对较高

含钙水果

多吃水果，

补钙冠军

无花果：每100克无花果中约含有212毫克的钙，是一种理想的补钙水果。