立秋后正确调理肠胃立秋后调理肠胃可以从以下几个方面入手：饮食 ...

立秋后正确调理肠胃

立秋后调理肠胃可以从以下几个方面入手：

饮食调理

选择合适食物：多吃滋阴润燥、健脾和胃的食物，如山药、南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯、百合、银耳、莲藕等。可做成养生汤粥，如秋梨粥、银耳百合粥等。适当多吃酸性食物，如石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，但脾胃虚弱者要注意适量。

避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷、过酸、过甜、过咸、过苦、过辛的食物，如辣椒、油炸食品、冷饮、大量瓜果等，防止加重肠胃负担或损伤脾阳。

规律进餐：定时定量，一日三餐规律进食，避免暴饮暴食和过度节食。每餐吃到七八分饱即可，减轻肠胃消化压力。

生活习惯

注意保暖：立秋后昼夜温差大，要注意腹部保暖，根据天气变化及时增添衣物，睡觉时盖好被褥，避免腹部着凉引发胃痛或加重旧病。

保证充足睡眠：秋季白天变短，夜晚变长，要保证充足的睡眠时间，以促进身体恢复和能量储备，早卧早起，少熬夜、忌过劳。

适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、八段锦、太极拳、瑜伽等，每次运动以微微汗出为宜，可促进肠胃蠕动，帮助消化，增强脾胃功能。

情绪调节

保持心情舒畅：秋季容易触发抑郁情绪，要尽量保持内心宁静舒畅，切忌悲观伤感、处事烦躁，可通过看书读报、爬山散步、和亲朋好友聊天聚会等方式缓解不良情绪，避免“过思则伤脾”。

中医调理

艾灸：艾灸有温阳之功，可艾灸脾经原穴太白、中脘穴、足三里穴等养脾胃常用之穴，增强脾胃阳气，促进脾胃运化。

按摩：可进行摩腹推胁，按摩腹部和直推两肋，能增强胃肠蠕动、促进消化吸收、通调二便。也可按摩足三里、肚脐等穴位，起到健脾和胃、调中理气等作用。

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