午睡半小时，大脑“重启”！

午睡半小时，大脑“重启”！小睡提升认知的原因终于找到了！

或许，我们都曾在午饭后有过那种“脑袋像灌了铅、眼皮像被502粘住”的感觉，时常怀疑自己是在与周公“斗智斗勇”。但别急着自责，这可不是懒惰的问题，而是我们的大脑在高举“小旗”求饶：“拜托，给我休息一下吧！”遗憾的是，许多人选择无视这个信号，硬撑着熬过下午，结果效率全面掉线、状态全盘崩溃。

其实，关于午睡，古人早有高见。王安石有诗云：“细书妨老眼，长簟惬昏眠。依簟且一息，抛书还少年。”白居易更是直言：“暧昧斜卧日曛腰，一觉闲眠百病消。”无论是王安石的“还少年”还是白居易的“百病消”，都道出了午睡的奇妙作用。

你可能早就听说过，午睡有助于大脑变清醒，工作更高效，这个说法已经流传了一个世纪！但它背后的神经机制到底是什么？近日，顶刊Science发表的最新研究给出了答案。

研究人员通过在猕猴大脑中进行多电极记录实验，观察视觉皮层（Visual Cortex）和背外侧前额皮层（Dorsolateral Prefrontal Cortex）在睡眠前后的神经活动变化。研究发现，仅30分钟的短时间睡眠就能使大脑皮层的神经活动去同步化，提升了信息编码能力，从而改善了认知表现。并且，这一过程可以通过低频电刺激（4Hz）模拟，其原理是睡眠促使大脑局部突触连接重新调整，形成非对称性抑制机制，从而帮助大脑“重启”，优化信息处理。

此外，研究还发现，使用4Hz的低频电刺激对视觉皮层的刺激，可以模拟睡眠对神经网络和知觉表现的有益效果。大规模神经网络模型的模拟表明，局部皮层突触的不对称性抑制与睡眠后观察到的神经活动变化高度一致。

看来，短短30分钟的小憩，就能让大脑经历一次神奇的“重启”，提升信息编码能力，优化认知表现。所以，对于那些还在纠结是否要听从身体召唤，享受片刻午睡的朋友们，科学已经给出了答案：不要犹豫，给自己一个充电的机会吧！

午睡半小时真的可以让大脑“重启”哦！

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