“吊脖子”治颈椎病？医生提醒：这几类人要慎重

近年来，老年人“吊颈健身”走红网络，不少年轻人也因为颈椎问题，选择去医院进行颈椎牵引治疗
“吊脖子”真能够治疗颈椎病？哪些人群不适合？

01、“吊脖子”并非人人适用，这些情况一定要慎重

因为伏案工作，或长时间低头看手机引发颈椎问题
不少年轻人选择接受颈椎牵引治疗，也就是网友俗称的“吊脖子”
这种物理拉伸颈椎的方式，可以一定程度上缓解颈部疼痛和不适。但并非所有人都适合

医务人员提醒

颈椎牵引治疗之前，需要进行一系列颈椎的评估
如颈椎疼痛评估、活动度评估、肌力评估等，还要结合影像学检查

颈型和神经根型颈椎病，可能从牵引中获益
椎动脉型和脊髓型颈椎病、滑脱、颈椎恶性肿瘤、感染、骨折等情况，都不适合做颈椎牵引


专家强调
即使在正规医院做牵引治疗，也要严格遵守操作规范和要求
因为颈椎是人体脊柱最脆弱的部分，神经密布。一旦操作不当，后果不堪设想


在正规医院进行颈椎牵引时，医生会根据患者的具体情况，精确控制牵引的角度、重量和时间。

• 牵引角度通常在仰卧位与床面形成15~30度；
  
• 重量在体重的8%~10%之间；
  
• 每次牵引时间约为20~30分钟，每日1次。
  
  

02、公园里常见的“吊颈健身”，存在极大的安全隐患

“吊颈健身”是一种新兴的健身方式，看似简单，实则暗藏风险
将所谓的“颈椎牵引器”固定在高处，比如树枝或健身器材上，然后将头部悬挂其中，身体随着绳索摆动
这种方式被一些人认为可缓解颈肩疼痛，甚至预防和治疗颈椎病


专家提醒
虽然“吊颈健身”在某些方面模仿了医学上的颈椎牵引治疗，但它与临床治疗有着本质的区别
盲目“吊颈”不仅不能健身，而且存在极大的安全隐患
可能损伤神经和脊髓，严重的会导致高位截瘫，甚至致命

在做这种健身运动时，患者存在五个不知道：不知道有没有颅底畸形、不知道有没有寰枢椎畸形、不知道颈椎是否稳定、不知道脊髓的血运情况、不知道自身属于哪类颈椎病。

假如颈椎本身不稳定，悬吊可能导致颈椎更加不稳定，还有可能导致颈椎错位，造成患者颈脊髓损伤，甚至瘫痪或死亡。

03、你的颈椎是否健康？速来自测

静态观察
1.面部两侧是否对称
平视前方，下颌微收，首先从正面观察

• 两耳尖、两耳垂是否在一条水平线上
  

• 双眼、两眉毛是否等高
  

• 两个鼻唇沟是否一样丰满
  

• 两个鼻翼是否对称
  

• 两边脸颊是否一样大
  

• 两个嘴角是否对称
  
  

如果面部出现不对称、不等高的情况，则提示您该注意颈椎健康问题了

2. 背面结构是否对称

• 两个耳尖、两个耳垂以及两个肩峰和肩胛骨是否在同一条直线上
  
• 两两连线的中点是否在同一条垂直线上，并与脊柱线重合
  
• 此外，头前倾也是颈椎出现问题的表现
  
  

动态测试
看颈椎活动度是否健康
双脚与肩同宽，微微收腹，下颌微微内收

• 仰头位检查，仰头时眼睛可平视天花板
  
• 低头位检查，低头时下巴尖能贴到胸骨
  
• 左右歪头时，耳尖应该能碰到肩
  
• 左右转头时，下巴与肩线基本吻合
  
  

专家提醒
如果活动度不达标，但没有严重的酸麻胀痛或功能不适，不一定是颈椎出现问题，可能只是年龄增加而导致的活动度紧张
如果出现严重的疼痛、功能障碍、弹响，建议及时就医检查

04、保护脊椎健康，医务人员来教你几招

怎样在日常工作和生活中保护我们的脊椎健康呢？一起来看医务人员支招

肩颈舒缓操
上海市健康促进中心联合复旦大学医学科普研究所
专门推出一套肩颈舒缓操
抬头扩胸，重复多次
缓解肩颈部的不适症状

复旦大学附属中山医院骨科主任 董健：要抬头、后仰，因为我们最多的时候就是低头，所以一定要练后仰，纠正颈椎生理性的反曲，通过做这个（W）动作，能够恢复颈椎正常活动，减少人体肌肉软组织劳损。

此外，还可以结合一些颈部肌肉对抗训练和转颈动作
锻炼肩颈部肌肉，保持颈椎活动度，避免僵硬。重要的是每天坚持

久坐人群建议这样做
针对久坐人群
专家建议可以在座椅后背增加靠枕，维持腰椎生理性前凸，挺胸坐直，注意保持良好的坐姿，不要长期跷二郎腿
还可以使用支架垫高电脑屏幕，保护脊椎健康


复旦大学附属中山医院骨科主任 董健：头部在身体前方的时候，颈椎受力大约是400%，相当于100多斤的重量吊在颈椎上面。要想工作时颈部不酸痛，就要抬头，把显示屏抬高，让屏幕中上三分之二的地方和眼睛视线呈水平位一条线，这样的显示屏高度对颈椎比较合适。

保护颈椎，记得选对方式哦~

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