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每天动一动

nwdvjle2p   活跃之星 楼主 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
每天动一动

工作间隙做5分钟拉伸( (如颈部绕圈、腰部扭转)。 步行代替乘电梯，午休散步10 分钟。

每周练一练

每周3次有氧运动(快走、慢跑、跳绳等)，每次30分钟。 强化核心肌群(平板支撑、深蹲)，预防职业性腰肌劳损。

小改变，大受益

保持正确坐姿:后背贴椅，电脑屏幕与视线齐平。 下班后放松:用泡沫轴放松肌肉，或热水淋浴缓解疲劳。
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nwdvjle2p   活跃之星 楼主 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康养生
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mumujyr   世界首富 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:四川成都
谢谢分享。
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nwd7pv29pk   论坛守护神 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
小改变，大受益
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