南瓜籽的好处和功效吃南瓜籽有诸多好处和功效，主要包括以下几个 ...

喜大普奔 · 5 小时前

南瓜籽的好处和功效

吃南瓜籽有诸多好处和功效，主要包括以下几个方面：

营养丰富

高蛋白：炒南瓜籽蛋白质含量达36%，吸收率高，是优质植物蛋白来源。

补锌能手：锌含量高，对免疫系统、生殖健康（尤其男性前列腺）和皮肤健康重要。

高钾高镁低钠：适合控血压人群，有助于维持电解质平衡。

心血管健康

富含不饱和脂肪酸（如亚油酸），可降低“坏胆固醇”，减少动脉硬化风险。

镁元素帮助放松血管，辅助调节血压。

消化与肠道健康

膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘，维持肠道菌群平衡。

果胶保护胃黏膜，适合胃病患者。

睡眠与情绪调节

含色氨酸，可合成褪黑素和血清素，改善睡眠质量，缓解焦虑。

其他作用

抗氧化：维生素E、硒等成分清除自由基，延缓衰老。

驱虫：传统上用于辅助驱除肠道寄生虫。

对男性生殖健康有益，可能提升精子质量和前列腺功能。

注意事项：

控制量，每日约10-20克（一小把），避免过量摄入热量和脂肪。

选择原味、无添加的南瓜籽，减少盐和添加剂摄入。

消化不良、高血脂、对坚果过敏者需谨慎，或遵医嘱。

南瓜籽是营养丰富的零食，适量食用可作为健康饮食的一部分，但不能替代药物治疗。如有特定健康问题，建议咨询医生。

cxl0828 · 5 小时前

了解一下感谢分享

yuedi259 · 5 小时前

南瓜籽好

花之语 · 5 小时前

吃南瓜籽有诸多好处和功效

南瓜籽的好处和功效吃南瓜籽有诸多好处和功效，主要包括以下几个 ...

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