经验值: 0 用户组: 游客 没沙发了
 找回密码  登录  立即注册
首页 › 每天有奖(求助&答题) › 每日精选 › 嘉友精选 › 蛋白质摄入过多的危害
  • 回复
  • 收藏
返回列表 发新帖

蛋白质摄入过多的危害

喜大普奔   论坛守护神 楼主 12 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
蛋白质摄入过多的危害

蛋白质摄入过多可能对身体产生以下危害：

肾脏负担加重:蛋白质代谢产生的含氮废物（如尿素、肌酐）需通过肾脏排出。长期过量摄入蛋白质会增加肾脏滤过压力，可能导致肾功能下降，甚至引发慢性肾病。

钙质流失与骨质疏松:过量蛋白质（尤其是动物蛋白）会使血液酸度升高，身体为中和酸性会从骨骼中释放钙离子，长期可导致骨密度降低，增加骨折风险。

心血管疾病风险上升:高蛋白饮食可能伴随饱和脂肪和胆固醇摄入增加，导致血液中胆固醇、甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化。部分氨基酸（如亮氨酸、蛋氨酸）代谢异常也可能增加心血管疾病风险。

代谢紊乱与肥胖:蛋白质热量较高（每克约4千卡），过量摄入且运动不足时，多余热量会转化为脂肪储存，导致体重增加。长期高蛋白饮食还可能影响胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。

消化系统问题:过量蛋白质会加重胃肠负担，导致消化不良、腹胀、便秘等问题。未完全消化的蛋白质在肠道内发酵，可能产生有害物质，损伤肠道黏膜。

其他风险:高蛋白饮食可能增加尿酸生成，诱发痛风；还可能影响肠道菌群平衡，增加炎症反应。长期过量摄入动物蛋白与某些癌症（如结肠癌、乳腺癌）风险相关。

建议：成年人每日蛋白质摄入量一般为每公斤体重0.8-1.2克，具体需结合年龄、活动量调整。优先选择优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类），避免过度依赖动物蛋白，保持饮食均衡。
参与人数 2宝石 +3 收起 理由
fkbpdkl + 1
何处不湘逢 + 2 感谢分享！

查看全部评分总评分 : 宝石 +3

回复

使用道具 举报

大神点评（6）

最佳答案
407 
nwd7pv29pk   论坛守护神 12 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
蛋白质摄入过多的危害
参与人数 1宝石 +3 收起 理由
小财神 + 3 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +3

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
11 
何处不湘逢   活跃之星 12 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:广西梧州
学习了，收藏
参与人数 1宝石 +2 收起 理由
小财神 + 2 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +2

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
33 
nwdlakc3j   世界首富 12 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
健康生活
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
小财神 + 1 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
364 
萤火微凉浅草暖   论坛首富 11 小时前 显示全部楼层 来自:北京
健康养生好帖，建议加精。
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
3 
虎妞   金融寡头 11 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏
蛋白质摄λ
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
5 
nwd7xnvtk7   发帖之星 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏
了解一下
回复 支持

使用道具 举报

返回列表

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版奖励规则

HOT • 推荐

喜大普奔论坛守护神

关注156

粉丝139

帖子262225

发表帖子