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#分享#【养生小知识】

你我双赢   活跃之星 楼主 7 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
入秋后血管易“堵车”？3组黄金饮食搭配，帮你温和清血管！

秋风一凉，很多人管不住嘴，火锅、烧烤轮番上，血管悄悄堆满“垃圾”？别慌，不用刻意节食，3组家常搭配就能帮血管“减负”！

早餐试试“燕麦+坚果”。煮一碗无糖燕麦，撒把核桃或杏仁，燕麦的β-葡聚糖能裹走多余胆固醇，坚果的不饱和脂肪酸还能保护血管弹性，吃着香还顶饱。

午餐记得“绿叶菜+深海鱼”。清炒菠菜、油麦菜，搭配清蒸鲈鱼或煎三文鱼，绿叶菜的叶酸和维生素K能稳血管，深海鱼的DHA则像“血管清道夫”，每周吃2次，比吃药还舒服。

晚餐别少“菌菇+杂粮”。用香菇、金针菇煮杂粮粥，或炒盘杂菌配糙米饭，菌菇的多糖能增强血管抵抗力，杂粮的膳食纤维还能促消化，晚上吃也不怕胖。

最后提醒：少碰高盐高糖食物，每天喝够1500ml温水，搭配这些饮食，秋天也能让血管保持“年轻态”！
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nwd7pv29pk   论坛守护神 7 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
小知识。
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2017 
落日   论坛守护神 7 小时前 显示全部楼层 来自:四川眉山
养生小知识
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3 
异域飞翔   世界首富 7 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:陕西
养生保健
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[发帖际遇]: 罗杰斯对异域飞翔 说：“假如周遭的人都劝你不要做某件事，甚至嘲笑你根本不该想去做，就可以把这件事当做可能成功的指标。与众人反方向而行需要勇气，但事实是，这世界从不曾有哪个人是只靠从众而成功的。”异域飞翔 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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