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健康小贴士

携手共进   论坛守护神 楼主 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
1）早餐：负责低负担“启动”，比如以一份无糖酸奶或豆浆（约150克）为基础，加上两勺燕麦片增加饱腹感，一把混合莓果和一勺坚果满足抗氧化需求。

2）午晚餐：要丰富多彩，1/2为“彩虹蔬菜”，尽量包括深绿色的菠菜、西兰花，红色的番茄，橙色的胡萝卜，以及紫色的紫甘蓝；1/4餐盘为优质蛋白，优选禽肉、豆制品或鸡蛋，每周要吃1—2次富含欧米伽3的深海鱼；1/4为低升糖主食，可用糙米、红薯等替代1/3精制米面。
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大神点评（29）

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小富   Uni数字人 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
非常棒的健康小贴士！
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nwd7p7ryuk   世界首富 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康小贴士
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老克勒   发帖之星 3 小时前 显示全部楼层 来自:上海
健健康康
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YaQin   活跃之星 3 小时前 显示全部楼层 来自:上海
关注健康
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nwdvmhmhg   世界首富 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
了解一下
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w7kk37mw5pce   金融寡头 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康小购士
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w7kk37s5t57n   金融大鳄 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
谢谢分享
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nwdvgpsth   活跃之星 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康飲食！
[发帖际遇]: 神秘人对nwdvgpsth 说：“从对方的利益出发去说服他，很可能比从其他方面出发去说服他更有效，这是一种有着极深的生物学根源的强大心理学原则。”nwdvgpsth 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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qianlulu   世界首富 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏
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