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早餐吃5种食物影响全天血糖

nwdvyrtfr   理财高手 楼主 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
早饭吃这5种食物，可能全天血糖都“毁”了

一日之计在于晨，一顿优质的早餐不仅能给人提供充沛的能量，还为全天血糖稳定奠定基础，反之，如果早上吃得不健康，可能“毁”了一天血糖。

怎么搭配一顿健康早餐？一文告诉你

北京积水潭医院内分泌科主任医师陈海翎表示，早晨吃以下5种食物会影响一整天的血糖，尤其是血糖本身就有问题的人。

葱油饼

葱油饼在制作时要反复刷油，有些商家为了口感还会加很多盐，不仅会升高血糖，还会影响血压、血脂。

水煎包

水煎包的皮是精制面粉，升糖快；包子馅儿为了好吃会剁得特别碎，搅拌时还会放不少油，有的素馅儿里还会加粉丝，很容易导致血糖短时间飙升。

汉堡

面包胚往往是白面做的，中间的肉大多是油炸的，再加上沙拉酱、番茄酱等酱料……碳水、高油、添加糖一起发力，不光血糖易飙升，长期吃这样的早餐还会让血脂出问题。

大米粥

大米熬得越久越稠，淀粉糊化越彻底，消化吸收就会越快，会导致餐后血糖难以控制。

煎荷包蛋

煎蛋在制作过程中会加入不少食用油，鸡蛋吸附油脂后热量会飙升，这样不仅会升高血糖，经常吃还可能影响血脂。

提醒：不要重复吃主食，比如吃了包子后还要再吃面条，或者吃了饭后再来一根玉米，每种主食都有碳水，一旦吃多了，身体消化不完，多余的碳水就会迅速转化成葡萄糖进入到血液中，导致餐后血糖急速升高。
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YaQin   活跃之星 5 小时前 显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 神秘人对YaQin 说：“对规则改变的准确预期是真正的生财之道。”YaQin 听后财商提升，赚了1 个金币。 幸运榜 / 衰神榜
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老克勒   发帖之星 5 小时前 显示全部楼层 来自:上海
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落日   论坛守护神 5 小时前 显示全部楼层 来自:四川广安
优质的早餐
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长弓轩辕   金融寡头 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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nwd7p7aa7k   超级富豪 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏苏州
都是富贵病
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zzyou033   金融大鳄 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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w7kk37qr39jj   超级富豪 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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w7kk37s5t57n   金融大鳄 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
谢谢分享
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月亮树   活跃之星 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:内蒙古兴安盟
幸好我不吃这些。
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