不好好吃饭，这个器官很受伤！这些行为现在改还来得及

• 习惯1：长期高油高糖饮食
  

比如油炸食品、肥肉、甜腻糕点，这类食物会刺激胆囊收缩，胆汁排出不畅，胆固醇易沉积形成结石，反复摩擦胆囊壁引发慢性炎症，长期炎症会增加细胞癌变风险。

• 习惯2：三餐不规律，尤其不吃早餐
  

夜间胆囊储存大量胆汁，早餐能促进胆汁排出；不吃早餐会导致胆汁滞留胆囊，时间久了胆汁浓缩，易形成结石。研究发现：不吃早餐者患胆囊结石风险比规律饮食者高2.3倍。


不爱运动
长期不运动，吃完就久坐，胆囊无法正常排泄胆汁，胆汁长期滞留，也会增加结石形成风险。

03、出现这些症状可能是胆囊的“求救信号”

右上腹隐痛
约70%胆囊结石患者会出现右上腹隐痛的症状，这种疼痛较为隐匿，很多人往往将其当作普通胃痛。实际上，胆囊结石引起的疼痛通常在饱食后出现；而胃溃疡或十二指肠球部溃疡的疼痛，更多是在饥饿时发作。

如果右上腹经常出现隐痛且按照胃病治疗效果不佳，应考虑进行胆囊相关检查。

餐后腹胀
部分患者在进食后，尤其是吃多一点后，会感觉肚子胀、不舒服，还可能伴有打嗝、嗳气等症状。


乏力、打寒战
当患者出现乏力、打寒战症状时，往往提示有胆囊炎或胆道感染的可能性，情况相对较为严重。

皮肤、巩膜变黄
皮肤、巩膜变黄是胆囊结石较为严重的症状之一。胆囊结石引发黄疸主要有两种情况：胆囊管结石过大，压迫肝总管，导致胆汁排泄受阻；小的结石通过胆囊管进入胆总管，在胆总管下端出现梗阻，也会引起黄疸。

出现黄疸后，患者可能出现“黄、疼、烧”的症状。这些症状是急性化脓性梗阻性胆管炎的典型表现，死亡率约为20%～30%；如果胆汁排泄进一步受阻，还可能引发胰腺炎。

04、做好这4件事，跟胆结石说“不”

规律饮食

• 避免暴饮暴食。暴饮暴食会损伤肝胆系统，增加胆囊疾病、胰腺炎和肝脏疾病的风险。
  
• 坚持吃早餐，若无胆囊结石和胆道疾病，可适量摄入脂类食物，刺激胆囊排泄隔夜胆汁，减少胆汁淤积和结石生成风险。
  
  

低脂低糖饮食
过多摄入脂肪和糖，糖可异生为甘油三酯，导致胆汁中胆固醇过饱和析出，形成结石。

定期复查
有家族遗传因素、胆囊癌诱发因素的患者，应定期复查。复查方法包括：B超、强化CT、核磁检查、肿瘤标记物筛查、PET-CT、PET核磁等。

控制体重
BMI大于30时，胆囊结石发病概率增加，应合理控制体重，适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等。此外，还应避免在短时间内快速减肥。

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