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红枣真能补血吗红枣补血的说法由来已久，很多女性也会常备红枣食 ...

nwd7pv29pk   论坛守护神 楼主 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
红枣真能补血吗

红枣补血的说法由来已久，很多女性也会常备红枣食品，在特殊生理期食用。还有很多人为了补血，每天都会吃几粒红枣，或者喝一杯红枣浓浆。不过，红枣真的能补血吗？

由于特殊的生理需要，女性往往会面临更高的贫血风险，尤其是缺铁性贫血。预防缺铁性贫血，其实最重要的是补铁。不过，每100克干红枣中铁的含量大概是2～4毫克，跟一些动物性食品（如猪肝、鸡肝）相比，其铁含量是非常低的。

红枣中的铁含量不高，吸收率也相对较低。人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁。红枣中的铁就是非血红素铁。非血红素铁被人体利用起来有点麻烦，先要把不溶性的铁变成可溶状态，再吸收进入血液，才能用它来合成血红素。这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个妨碍因素，吸收利用效率就要大打折扣。对人体来说血红素铁则非常“方便”，人体可以直接“拿来”吸收并为己所用，利用率就高很多。

血红素铁含量较高的食物主要是动物性食品，如肉类、内脏和血液，主要包括瘦猪肉、牛肉、猪肝、鸡肝等。由于动物性食物铁的吸收利用率高，所以医生和营养师所建议的首选补血食品，往往不是红枣，而是红色的动物内脏和红色的肉类，同时还会建议补充维生素C，因为维生素C有利于铁的吸收。仅靠吃红枣很难改善缺铁性贫血，所以，“红枣补血”的效果并没有大家想象的那么好
[发帖际遇]: 神秘人对nwd7pv29pk 说：“现实世界诱惑太多，很多聪明人最终不成大事，多半都是因为不专注、不用心，简单的事情重复做，可以成为专家；重复的事情用心做，会成赢家。”nwd7pv29pk 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwdlakc3j   世界首富 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
健康饮食
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[发帖际遇]: 李嘉诚对nwdlakc3j 说：“乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。”nwdlakc3j 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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yuedi259   超级富豪 1 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
红枣补血
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山中人   世界首富 1 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山东
健康养生
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[发帖际遇]: 神秘人对山中人 说：“现实世界诱惑太多，很多聪明人最终不成大事，多半都是因为不专注、不用心，简单的事情重复做，可以成为专家；重复的事情用心做，会成赢家。”山中人 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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萤火微凉浅草暖   论坛首富 1 小时前 显示全部楼层 来自:北京
了解一下。
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高通LTE技术   论坛守护神 1 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北黄冈
红枣补血，源远流长
[发帖际遇]: 神秘人对高通LTE技术 说：“永远不要跟别人拼体力，一定要从一开始琢磨一整个系统来不战而胜。”高通LTE技术 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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yueqin607   世界首富 1 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
红枣真的能补血
[发帖际遇]: 神秘人对yueqin607 说：“每个人都有自己擅长的领域，绝大多数人都是在自己擅长的领域创造价值，然后利用这价值去享受更好的生活或者服务，而如果每样事情都试图自己去折腾，看似节省了那么点钱，但整体算下来的结果多半是费力不讨好。”yueqin607 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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