熬夜后补觉真能“补”回来吗？

近日，北京大学人民医院心血管内科主任、主任医师刘健在接受采访时表示，补觉并不能完全抵消熬夜带来的伤害。夜间原本是血压和心率的“休息期”，而熬夜迫使心脏持续工作，这种消耗无法通过白天的补觉来修复。偶尔熬夜后补觉可缓解短暂疲劳，但长期熬夜对心脑血管及免疫系统造成的损害，单靠补觉是无法逆转的。

刘健提醒，长期熬夜后若出现以下症状，需高度警惕：1.异常胸闷、胸痛，尤其在活动或劳累后症状加重，休息后可缓解，需警惕心肌缺血的可能；2.夜间呼吸困难，睡眠中突然憋醒、气促，需要坐起才能缓解，可能是心功能不全的表现；3.莫名乏力伴心慌，经常出现不明原因的疲劳、头晕，并伴有心率过快或过慢等异常情况；4.下肢浮肿不退，双腿或脚踝水肿，按压后凹陷恢复缓慢，可能与心脏泵血功能下降有关。

同时，刘健建议，熬夜后应从作息、饮食和适当活动三方面入手，帮助身体尽快回归正轨。在作息上，尽量按时起床等。在饮食上，早餐应选择高蛋白、高纤维、富含维生素和矿物质的食物。若不得不熬夜，则需注意夜间进食。