运动能抗癌是真的运动确实对癌症的预防和治疗具有积极作用，但需 ...

喜大普奔 · 昨天 17:34

运动能抗癌是真的

运动确实对癌症的预防和治疗具有积极作用，但需注意以下几点：

运动与癌症的关系多项研究表明，规律运动可降低多种癌症的发病风险，如乳腺癌、结直肠癌、肺癌等。运动通过调节激素水平、抑制炎症、增强免疫功能等机制，创造不利于癌细胞生长的内环境。例如，运动可降低胰岛素和胰岛素样生长因子-1的水平，减少癌细胞的能量供应；同时激活自然杀伤细胞和T细胞，增强免疫系统对癌细胞的清除能力。

运动的抗癌效果

降低复发风险：对于癌症患者，运动可显著降低癌症复发和死亡风险。例如，《新英格兰医学杂志》的一项研究显示，结肠癌患者坚持运动3年，癌症复发风险降低28%，死亡风险降低37%。

改善生活质量：运动还能缓解癌症治疗的副作用，如疲劳、焦虑等，提高患者的生活质量。

运动建议

有氧运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、跑步、游泳），或75分钟高强度运动。

抗阻运动：每周2-3次力量训练（如深蹲、俯卧撑、哑铃训练），有助于增强肌肉力量，改善代谢。

个性化运动：根据身体状况选择适合的运动方式，避免过度疲劳。癌症患者应在医生指导下制定运动计划。

注意事项

运动需长期坚持，短期内难以看到明显效果。

运动强度应循序渐进，避免过度运动导致身体损伤。

若出现疲劳、疼痛等不适，应及时调整运动计划或就医。

总之，运动是一种安全、有效的辅助抗癌方式，但不能替代医学治疗。保持健康的生活方式，结合规范治疗，有助于提高癌症患者的生存率和生活质量。

nwd4qh443 · 昨天 17:54

运动超人

nwd4e9wsu · 昨天 17:57

运动确实对癌症的预防和治疗具有积极作用，但需注意以下几点：

山中人 · 昨天 18:02

生命在于运动

运动能抗癌是真的运动确实对癌症的预防和治疗具有积极作用，但需 ...

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