夏季居家常见病知识科普

携手共进 · 昨天 17:40

2025年07月26日 17:30

夏季天气炎热潮湿，居家生活中也容易受到各种常见病的困扰。掌握一些居家应对知识，能帮助我们更好地守护自己和家人的健康。

热相关不适的居家应对

夏季居家也可能因室内闷热、通风不畅出现热不适，甚至轻度中暑。若家人出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸等轻度中暑症状，要立即将其转移到室内阴凉通风处，让其平卧休息，解开衣物。

可以用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等大动脉处降温，也可打开风扇加速空气流通。同时，让患者饮用含盐清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等，补充水分和电解质。一般情况下，轻度中暑者经过休息和处理后，症状会在数小时内缓解。

需要注意的是，居家要保持室内通风，尤其是在闷热的午后，可以打开门窗让空气对流，也可以使用空调调节室温，但温度不宜过低，保持在 26-28℃为宜。长时间开空调时，要定期开窗通风，避免室内空气污浊。

胃肠道疾病的居家预防与处理

夏季食物易变质，居家饮食稍不注意就可能引发胃肠道不适。预防方面，购买的食材要及时处理，生熟食材分开存放，剩菜剩饭要彻底加热后再食用，且存放时间不宜超过 24 小时。冰箱要定期清理消毒，避免细菌滋生。

如果家人出现轻微腹痛、腹泻，症状不严重时，可先采取居家护理措施。让患者多休息，暂时食用清淡易消化的食物，如米粥、面条等，避免油腻、辛辣、生冷食物。多喝温开水或口服补液盐，防止脱水。腹泻时可服用蒙脱石散保护肠黏膜，缓解症状。若症状持续不缓解，或出现呕吐频繁、腹泻次数多、发热等情况，要及时就医。

蚊虫叮咬的居家处理

居家环境中蚊虫叮咬也很常见，尤其是傍晚和夜间。预防蚊虫叮咬，要保持居家环境整洁，及时清理阳台、花盆等处的积水，定期对室内进行驱蚊处理，如使用电蚊香、驱蚊液等。睡觉时可使用蚊帐，给孩子穿长袖衣裤，减少皮肤暴露。

被蚊虫叮咬后，可用肥皂水清洗叮咬处，中和蚊虫分泌的酸性物质，减轻瘙痒。也可以涂抹炉甘石洗剂、薄荷膏等缓解瘙痒，避免用手搔抓，以防感染。若叮咬处红肿明显，可局部冷敷减轻肿胀。如果叮咬后出现局部感染，如红肿、疼痛、化脓等，可外涂莫匹罗星软膏等抗菌药膏，保持患处清洁干燥。

夏季居家皮肤病的预防与处理

夏季居家皮肤容易出现痱子、湿疹等问题，尤其是婴幼儿和老年人。预防痱子，要保持室内凉爽通风，给家人穿宽松透气的棉质衣物，勤洗澡，保持皮肤清洁干燥。洗澡后可给孩子扑上痱子粉，减少汗液刺激。

若孩子长了痱子，要避免让其抓挠，可外涂炉甘石洗剂止痒。如果痱子出现脓点，要注意保持皮肤清洁，避免感染加重。对于夏季湿疹，要注意避免接触过敏原，保持皮肤湿润，可在医生指导下使用适合的保湿乳液，症状明显时外涂弱效糖皮质激素药膏，如地奈德乳膏等。

空调相关不适的居家处理

长时间吹空调可能导致家人出现鼻塞、流涕、关节酸痛等空调不适症状。居家使用空调时，温度设定在 26℃左右，避免冷风直吹身体，尤其是颈部、肩部、膝关节等部位。定期清洗空调滤网，防止灰尘和细菌传播。

若出现空调引起的关节酸痛，可进行局部热敷，促进血液循环，缓解疼痛。鼻塞、流涕时，可多喝温开水，用热毛巾敷鼻，减轻鼻部不适。适当到阳台或窗边呼吸新鲜空气，减少在空调房内的停留时间。

夏季居家养生小窍门

居家夏季养生，饮食上可多做一些清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、凉拌黄瓜等，既能补充营养，又能解暑降温。注意饮食规律，不要暴饮暴食。

保证充足的睡眠，夏季昼长夜短，可适当调整作息，中午安排半小时左右的午睡，恢复精力。天气凉爽时，可在室内进行简单的运动，如瑜伽、拉伸等，增强体质。

希望这些居家夏季常见病知识能帮助大家平安舒适地度过夏天。如果家人出现严重不适，要及时就医诊治。

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