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健康小贴士

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zzyou033   超级富豪 前天 08:39 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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小火柴   世界首富 前天 08:41 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江衢州
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longxiang957   世界首富 前天 08:51 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
小贴士。
[发帖际遇]: 神经生理学家Kenneth Wright对longxiang957 说：“人的认知能力在日常睡觉前的几个小时里是最强的，而在日常起床后的几个小时是最差的。在早上醒来时，人需要多达四个小时的时间来完全进入清晰/机敏状态，在这段时间里，你往往做不出最佳决策。”longxiang957 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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目目   超级富豪 前天 09:00 来自手机   显示全部楼层 来自:四川成都
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飒爽   论坛守护神 前天 09:10 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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老克勒   发帖之星 前天 09:42 显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 神秘人对老克勒 说：“不要冒没必要的风险，有些事情看似风险很小，但一旦发生就损失惨重；所以对于承受不起的事情，一定要防止意外，不能掉以轻心。”老克勒 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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YaQin   活跃之星 前天 09:50 显示全部楼层 来自:上海
健健康康
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mumujyr   世界首富 前天 09:51 来自手机   显示全部楼层 来自:
谢谢分享。
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人民公社   世界首富 前天 09:53 来自手机   显示全部楼层 来自:
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tumuwuya   活跃之星 前天 09:59 显示全部楼层 来自:山西长治
快速入睡的关键环节是脑子的安静，实际上是内心的安静。躺在床上，找到习惯的姿势，进行腹式呼吸，一呼一吸之间，消除杂念，处于安静的状态。

这种深呼吸的过程，从中医角度而言可以安神。在深呼吸的时候，关注的是气息，形神统一的情况下，就逐渐进入了睡眠状态。
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