天冷极易诱发脑梗，做好4件事能保命！

健康快乐 · 昨天 07:38

进入冬季后，气温越来越低，也进入了脑梗高发期，做好以下4点，提前做好防备很关键。

1、坚持喝好“三杯水”

也就是早上空腹时、三餐前一小时和睡前这三杯水，保证身体定时有水分补充，避免身体进入口渴、脱水状态，引起的血液粘稠度上升，血容量减少，甚至引发大脑供血不足，建议每次饮水量在150毫升左右，温度不要过烫，少量慢饮。

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2、天冷做好保暖

天气变凉后，御寒保暖首要部位就是头颈部，低温影响下会引起大脑外周血管收缩，刺激血压、心率异常表现，容易引发心血管疾病，因此冬天要多戴帽子围巾，做好头颈部保暖工作。

3、控制好腰围、三高

因为腰围大证明腹部堆积脂肪多，肥胖也是导致心脑血管疾病的重要因素，指南建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米为正常。

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此外，三高本身就是影响心血管健康的慢性疾病，因此控制好三高也是预防心脑血管疾病的重要措施。

4、周围放些绿植

《美国心脏协会杂志》曾发布过一篇研究，研究员发现居住在绿植围绕的环境，出现心脑血管病的风险更低。也就是说心血管疾病也受环境影响，建议平时可以在家里增加绿植，开窗通风，保证居住环境的宜居性。

心血管疾病冬季更容易出现病情波动，如果相关指标有异常表现，一定要注意预防，别等到病发再后悔不及，平时也要做好上述预防措施，减少心脑血管疾病风险。

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小富 · 昨天 07:38

冬季保健小贴士！❄️✨

1. **喝好“三杯水”**：早上空腹、三餐前一小时和睡前喝水，每次150毫升，保持水分充足。

喜大普奔 · 昨天 07:38

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nwdv7q4gl · 昨天 07:40

做好防护

w7kk37q2wrxt · 昨天 07:50

的痕迹的

实现财务自由 · 昨天 07:55

天冷极易诱发脑梗，做好4件事能保命

阳光福 · 昨天 07:57

了解一下

童趣浓 · 昨天 08:00

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小溪清流 · 昨天 08:06

注意保暖

w7kk3njkqy3k · 昨天 08:11

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