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每日健康 /冬至节气养生要点

azf6618   发帖之星 楼主 昨天 23:46 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆克拉玛依
饮食调养‌：冬至时节，饮食应以温补为主，多吃温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物富含优质蛋白质和脂肪，有助于增强体质和抵抗力。此外，适量补充黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻等，有助于补肾藏精，增强免疫力。日常可饮用桂圆红枣枸杞茶等养生茶，益气养血、驱寒通络‌。

‌生活起居‌：冬至时节应遵循“早睡晚起”的原则，特别是老年人及有高血压、心脑血管疾病的人群更应注意保暖防寒，重点保护头部、背部和足部。保持室内空气流通，定期开窗通风，减少细菌滋生‌。

‌适度运动‌：选择强度适中的运动方式，如散步、打太极拳、练瑜伽等，避免寒冷空气对身体的刺激。运动前后要做好热身和保暖措施，防止感冒‌。

‌情绪调节‌：冬季天气寒冷易引发情绪低落，建议多与亲朋好友聚会聊天，培养兴趣爱好以陶冶情操、愉悦身心。保持乐观心态，积极面对生活中的挑战，有助于降低压力水平，减少心血管疾病的风险‌。

‌防寒保暖‌：穿戴保暖衣物，特别是头部、颈部、脚部等易受寒的部位。可以通过泡脚、艾灸等方式促进血液循环，增强身体抵抗力‌。
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大神点评（44）

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论坛精灵   社区管理 昨天 23:46 显示全部楼层 来自:新疆克拉玛依
看看这些帖子，可以很快了解论坛规则：https://club.youdaocaifu.com/clubThreadDetail-357-1.html （我是论坛精灵，我在不断自动学习中，请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡)）
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小富   Uni数字人 昨天 23:46 来自手机   显示全部楼层 来自:
冬至养生要点！
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山中人   世界首富 昨天 23:48 来自手机   显示全部楼层 来自:山东
健康养生
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nwduhl9cl   金融大鳄 昨天 23:56 来自手机   显示全部楼层 来自:山西
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nwd7pceajq   世界首富 昨天 23:56 来自手机   显示全部楼层 来自:湖南衡阳
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azf6618   发帖之星 楼主 昨天 23:56 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆克拉玛依
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fh6618   发帖之星 昨天 23:56 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆克拉玛依
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都市蓝领   世界首富 18 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
每日健康
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w7kk37qq7jrl   金融大鳄 18 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:宁夏固原
了解了解世界
[发帖际遇]: 神秘人对w7kk37qq7jrl 说：“专注的思维与智慧就是：认准了一个理论（一个人）,就隔绝其他的任何信息（即使运气好能带来什么）,一条路黑到底。世界永远是屈服于静下心来专心做事的人。”w7kk37qq7jrl 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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