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出现肠鸣音，如何“营救”肠道？

实现财务自由   活跃之星 楼主 2024-7-25 07:24:00 显示全部楼层 来自:上海
既然肠道派肠鸣音来向我们“求救”，我们应该怎样“营救”我们的肠道？

1.细嚼慢咽，吃饭少言

吃饭的时候细嚼慢咽，少说话，避免经常吸烟、嚼口香糖，少喝碳酸饮料等，以免吸入大量的空气。

2.合理进食

建议减少高淀粉、高蛋白类食物的摄入，日常生活可以多饮用酸奶。酸奶中含有益生菌、双歧杆菌等菌群，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠蠕动，从而改善肠鸣。



3.注意胃部保暖

寒气入体会影响到肠胃的正常运作，导致胃肠功能紊乱，平时应注意腹部的保暖，尽量少吃喝太凉的食物和饮料。

4.关注饮食搭配

多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物。我们要注意进食的种类，注意自身特殊状况，如乳糖不耐受者就应尽量避免食用含乳糖的食物。

肠鸣音是肠胃的“语言”，它在用自己的方式与你沟通，在它向你反馈身体状况时，请不要忽视，认真分析不同的状况，善待自己的肠胃。
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大球   论坛守护神 2024-7-25 07:24:36 显示全部楼层 来自:江苏
吃饭少言
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高通LTE技术   论坛守护神 2024-7-25 07:26:12 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北黄冈
肠鸣音是肠胃的“语言”
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nwd7p7ryuk   超级富豪 2024-7-25 07:41:04 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
专心吃饭
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[发帖际遇]: 张爱玲对nwd7p7ryuk 说：“我要你知道，在这个世界上总有一个人是等着你的，不管在什么时候，不管在什么地方，反正你知道，总有这么个人。 ”nwd7p7ryuk 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwdlakc3j   世界首富 2024-7-25 07:45:40 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
健康饮食
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nwd3u4747   金融大鳄 2024-7-25 16:24:57 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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