早上洗澡好，还是晚上洗澡好？这3种情况千万别洗，医生提醒

早上毛孔处于打开状态，阳气不足的人用冷水洗澡，会影响肌表阳气，导致寒邪从肌表入侵
晚上若洗澡后，不及时擦干身体和头发，在潮湿或低温环境中，可能增加湿气侵入的风险


医生提醒
“灭阳气”和“生湿气”，其实与什么时候洗澡的关系并不大
而是由于没有做好保暖，或者没有及时把身体、头发擦干导致

02、这3种情况不宜洗澡，你了解吗？

酒后
酒精会抑制肝脏的功能活动，有碍于糖原释放
洗澡时，机体对葡萄糖的消耗会增多
因此，酒后洗澡可能会出现头晕、无力、低血糖等情况


餐前/餐后
餐前饥饿状态洗澡，容易头晕眼花
餐后饱腹状态大脑供血较少，此时洗澡容易出现晕厥的情况


水温过高
有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群
洗澡水温过高，容易触发心梗等意外

03、冷水澡vs温水澡，哪种降温效果更好？

炎炎夏日，洗个冷水澡，虽然感觉“一时爽”，但其实潜藏着一些风险

天气炎热时流汗增多，毛细血管处于扩张状态，突然洗冷水澡会刺激血管收缩，引起心悸、头痛等不适
剧烈运动后，也不宜立刻洗冷水澡


冷水澡vs温水澡，哪种在夏季降温效果更好？
答案是——
冷水澡降温效果不如温水澡
冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象。让身体产热增加、散热减少
因此，冷水澡并不比温水澡更降温


哪些人群适合洗冷水澡？
健康人群在身体状态很好的情况下，适当洗冷水澡有一定好处。比如增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃、增强抗病能力等

而中老年人以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡

04、这样洗澡更健康。转给“相亲相爱一家人”

洗澡时长
长时间泡澡或淋浴，可能导致皮肤表面的水分流失，引发皮肤干燥、瘙痒等问题
此外，长时间处于高温环境中，还可能增加心脏负担，对心脑血管健康不利
洗澡时长建议控制在10~15分钟左右
既能保证身体的清洁，又能避免因长时间泡澡或淋浴带来的不适


洗澡温度
水温过高可能导致皮肤烫伤、血管扩张等问题
水温过低则可能引发感冒、关节疼痛等不适
洗澡水温建议在38~40℃之间
这个温度范围既能让人体感到舒适，又不会对皮肤造成刺激或损伤


夏季洗澡小贴士已备好，记得转发收藏

小贴士
① 避免冷刺激
夏季洗澡后无需额外保暖，但要避免直接吹电扇或空调。

② 全面擦干身体
洗澡后应迅速、全面擦干身体，包括脚部，特别是脚趾缝间。

③ 及时吹干头发
洗澡后应尽快吹干头发，同时注意头发未干时不宜直接入睡。

④ 临睡前不宜洗澡
晚上洗澡应避开临睡前，因为洗澡后人体可能处于兴奋状态，会影响睡眠质量。

你都了解了吗？快转给家人、朋友吧