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吃坚果上火怎么办？答：严格控制摄入量。坚果是一类自带香气的食 ...

心港湾   活跃之星 楼主 2024-4-6 08:17:02 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏淮安
吃坚果上火怎么办？

答：严格控制摄入量。

坚果是一类自带香气的食物，很容易让人一吃就停不下来。

但从养生角度讲，吃坚果不能过量，否则容易生痰生热。

《中国居民膳食指南》也强调，健康成年人每周摄入坚果50~70克，相当于每天10克，也就一小把的量。

如果大家选择市售的、塑封好的“每日坚果”类商品，其坚果净含量通常在每袋20克以上，两天吃一袋也是可以的。

如果是散装坚果，大家最好选择生吃，或者放进粥、饭中烹制，要少吃或不吃炒制、炸制的坚果，避免上火问题。

如果您在吃一段坚果后，出现舌苔厚、口黏腻、双腿沉重、乏力等表现，这就意味着可能有坚果过量的问题，一定要及时调整。
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年年有瑜   活跃之星 2024-4-6 08:25:14 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwd7p7ryuk   金融大鳄 2024-4-6 08:28:11 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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家中信   论坛守护神 2024-4-6 08:48:32 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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