“大雪”来了，7种疾病要防好！养生牢记“八宜”

携手共进 · 2023-12-11 10:30:05

大雪过后，仲冬伊始，天气越来越冷，降水量渐渐增多，雨雪天气成为主角。气温显著下降，会引发很多季节性疾病或某些既有基础疾病的加重。

“大雪”来了，防好这些病

01

防感冒

此时正是流感、普通感冒、肺炎盛行之际，应做好防护，预防疾病。有慢性疾病的老年人更应避免流感等疾病的发生，以免引动旧疾。

02

防心梗

冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高发季节，高血压等慢病患者（尤其是老年患者）要特别注意。

03

防猝死

冬季天气骤冷，血管弹性较差，血压易骤然升高，室内外温差过大等，都极易引发心源性猝死。

04

防慢阻肺

天气寒冷，呼吸道疾病高发。慢阻肺患者就诊率明显增加，多见于有长期吸烟史的老年男性。

05

防肠胃炎

冬季，急性肠胃炎等消化道疾病相对多发，患者会出现腹泻、腹痛、恶心等症状，多是由于食用生冷食品或暴饮暴食引起的。

06

防骨病

数九寒天，骨科疾病发病率呈高发趋势，主要集中在骨折、扭伤、关节病、颈腰痛等。腿脚不灵便的老年人如果不小心摔倒，除骨折外，有的甚至还需要进行髋关节置换等手术。

07

防高血压

《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识》指出，数据显示室温>5℃时，气温每下降10℃，收缩压平均上升6.2毫米汞柱。夏季血压控制良好的高血压患者，冬季血压可能明显上升。

大雪节气养生“八宜”

01

宜保暖

大雪节气后，天气寒冷，人体易受寒邪侵袭，应避免阳气受损、感寒而发病，重点要做好头部和腹部的保暖。“头为诸阳之会”，护好头部，可以更好顾护阳气以御寒邪；腹部的保暖则可防止寒邪侵袭脾胃、损伤正气。

02

宜调神

冬天易使人身心处于低落的状态，而改变情绪低落的最佳方法就是运动。太极拳、八段锦、慢跑、跳舞等都是不错的方式。温馨提示：活动量以微微出汗为宜，避免大量出汗。

03

宜通风

冬季室内的空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

04

宜早睡晚起

冬季阳气肃杀，夜间尤甚，宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

05

宜多饮水

冬季排汗、排尿虽减少，但大脑与身体各器官的细胞仍然需要水分滋养，以保证正常的新陈代谢。多喝水可促进新陈代谢，最好在每天早晨空腹喝一杯温开水，能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。

06

宜健脚

保持脚部清洁干燥，袜子要勤换洗，每晚坚持用热水泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位，促进血液循环。此外，建议每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

07

宜进补

冬季寒冷干燥，宜温补阳气以御寒，滋补阴气以润燥，且此时进补也有益于来年阳气的升发。食用芝麻、大白菜可润燥；食用大枣、莲藕、桂圆可补中益气；食用牛肉、羊肉、大葱可温补阳气；食用香菇枸杞牛肉煲、当归羊肉汤等药膳可滋肾养肝。温馨提示：适度为宜，不可过补。

08

宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。建议晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是糯米红枣百合粥、芝麻核桃粥、党参枸杞粥等最适宜。

大雪时节，养生重在“藏”。大家要注意防寒保暖，同时，养生进补宜适度，以此提高自己的免疫力和抵抗力，为来年的良好身体机能做好储备工作。

老克勒 · 2023-12-11 10:32:42

注意饮食

YaQin · 2023-12-11 10:33:28

注意养生

nwd7p7ryuk · 2023-12-11 10:33:58

预防7种疾病

qhhq2004 · 2023-12-11 12:25:13

谢谢分享

nwd3u4747 · 2023-12-11 14:23:39

了介一下

飒爽 · 2023-12-11 23:16:08

养生牢记“八宜”

不断进步 · 2023-12-12 10:32:42

7种疾病要防好

nwdujlpahr · 2023-12-12 21:03:35

养生牢记

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