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为什么觉得假期越休息越累？“假期综合征”在作祟

无懈可击   论坛守护神 楼主 2023-10-1 10:14:13 显示全部楼层 来自:河南

8天的中秋国庆长假来了，终于可以放松一下平常为工作生活紧绷的神经，好好放松一下，但相信很多人都有这种感觉，明明是放假休息，却觉得越来越累。这是怎么回事呢？

其实，这就是所谓的“假期综合征”，也叫假日综合征，主要是指人们在假期中过度放纵自己，打乱了正常的生活节奏，导致身体和心理没有得到真正的放松和恢复，反而觉得更累。

它还有另外一种表现，也叫节后综合征，是指指人们放假时非常放松，但重新上学或上班之后没有及时调整状态，难以重新适应高压力的学习或工作，从而会出现一些情绪问题，如疲倦、乏力、烦躁、紧张等，甚至认知功能问题，如注意力不集中、记忆力下降、大脑反应迟钝、工作或学习效率下降等问。

为了避免假期综合征，最重要的是合理安排休息与睡眠时间、强度，既不能一直宅在家里无所事事，也不能一直到处奔波。

其次是注意饮食结构，不要暴饮暴食，避免过多摄入高热、高油、高糖食物，多吃蔬菜水果。

假日最后一天最好按照工作日的作息时间起床和休息，帮助调整状态。

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[发帖际遇]: 丘吉尔对无懈可击 说：“一个人不在于他喜欢做什么，而在于学会喜欢正在做的事情。”无懈可击 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜

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nwdlwnxv7   论坛守护神 2023-10-1 10:14:55 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
值得一读
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kurama1412   世界首富 2023-10-1 10:15:16 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
调整状态
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老克勒   发帖之星 2023-10-1 10:15:24 显示全部楼层 来自:上海
假期综合征
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[发帖际遇]: 李嘉诚对老克勒 说：“做生意要记住：手头上永远要有一样产品是天塌下来你也能赚钱的。”老克勒 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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浅浅一笑   发帖之星 2023-10-1 10:17:00 显示全部楼层 来自:河南
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qhhq2004   活跃之星 2023-10-1 11:34:03 显示全部楼层 来自:江苏苏州
“假期综合征”
[发帖际遇]: 神秘人对qhhq2004 说：“你无法改变运气，但你可以改变运气的运气。把自己带到有优势的地方，是一切努力的第一步。你应该在水多的地方挖井，不是以在荒漠上打出水而自豪。”qhhq2004 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd3u4747   金融大鳄 2023-10-1 16:00:59 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏无锡
了解一下
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[发帖际遇]: 神秘人对nwd3u4747 说：“人们在拥有了一件新的物品后，会想不断配置与其相适应的物品，以达到心理上平衡，这在心理学叫“配套效应”。”nwd3u4747 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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开心星开   论坛守护神 2023-10-1 19:31:54 显示全部楼层 来自:江苏苏州
越休息越累
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