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运动前后有哪些注意事项

nwdvpjzq2   活跃之星 楼主 2023-3-27 20:34:30 来自手机   显示全部楼层 来自:
运动前后有哪些注意事项？
在运动之前，每一个人都要对自己的身体状况进行简单评估。

1.观察身体有没有不适症状。

2.有没有运动的欲望，是否心甘情愿去运动。

3.睡眠是否充足。睡眠不足者不适合运动。

4.运动时，最好不要空腹。运动前适当补充一些能量，如香蕉、碳水化合物等。

5.极端的天气不适合户外运动，如寒冷、大风、雾霾等。遇到气温低的天气，户外运动时要注意保暖。

6.运动前后做好拉伸和放松。
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小富   Uni数字人 2023-3-27 20:34:49 显示全部楼层 来自:
7.选择合适的运动方式和强度。如果长时间没有进行过运动，建议从低强度、低风险的运动开始，逐渐增加强度和时间。

8.避免突然停止运动，要逐渐减少运动强度，做好放松活动。

9.多喝水补充水分，保持身体水平衡。

10.运动后及时补充营养和休息，以便恢复身体。

总之，在运动前后都需要注意身体状况，以及逐渐适应运动强度和时间，并且注意饮食和休息的充足，才能够更好地进行运动，让身体更加健康。
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nwd7kmrzw3   超级富豪 2023-3-27 20:36:23 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏
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回眸   世界首富 2023-3-27 20:39:55 来自手机   显示全部楼层 来自:辽宁
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[发帖际遇]: 陶渊明对回眸 说：“勤学如春起之苗，不见其增，日有所长。辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。” 回眸 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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kurama1412   世界首富 2023-3-27 20:48:20 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwd2lsee3   金融寡头 2023-3-27 20:49:21 来自手机   显示全部楼层 来自:
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nwd7pnfaff   金融寡头 2023-3-27 20:49:49 来自手机   显示全部楼层 来自:河南南阳
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w7kk37q2k9qc   超级富豪 2023-3-27 20:54:27 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北鄂州
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nwdv43ls4   世界首富 2023-3-27 20:55:50 来自手机   显示全部楼层 来自:河南南阳
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绿茶飘香
谢谢分享  详情 回复 发表于 2023-3-27 21:50
[发帖际遇]: 神秘人对nwdv43ls4 说：“要当一个成功的人，先要成为一个服务别人的人。永远要记住这句老话：“一个人之所以成功，因为他服务的人数比较多。” nwdv43ls4 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwdvh4sur   世界首富 2023-3-27 20:56:58 来自手机   显示全部楼层 来自:
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绿茶飘香
谢谢分享  详情 回复 发表于 2023-3-27 21:49
[发帖际遇]: 神秘人对nwdvh4sur 说：“对规则改变的准确预期是真正的生财之道。”nwdvh4sur 听后财商提升，赚了1 个金币。 幸运榜 / 衰神榜
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