晨起喝什么水更健康？

健康快乐 · 2023-3-12 07:30:19

晨起喝什么水更健康也是很多人争论的热点，“热门选手”包括有淡盐水、柠檬水、苏打水等，到底哪种水最好呢？

其实这3种水都存在一些健康隐患，并不适合所有人。

先来说说淡盐水，我国膳食指南推荐成年人日均盐摄入量在5g以下，晨起喝淡盐水会导致盐分摄入增加。且晨起时身体本身就处于缺水状态下，喝盐水无疑是在加剧这个现象，对心血管健康不利。

再来说说柠檬水，柠檬水内含有柠檬酸成分，进入体内后会促进胃酸分泌，而胃酸过多会诱发腹泻、胃溃疡等问题出现，本身就胃溃疡的人群无疑是在雪上加霜。

最后来说说苏打水，苏打水是弱碱性的。晨起空腹状态下，体内分泌的胃酸量较少，喝苏打水容易导致胃酸分泌受到干扰，对胃粘膜造成损伤，一般建议苏打水要在餐后喝。

其实，晨起时最推荐饮用的水是白开水，无需添加太多“花样”，白开水在补充水分的同时还不会给身体带来额外的负担，注意控制饮用的量以及温度即可。

总之，早起喝一杯水对于健康有益是毋庸置疑的，至于先刷牙还是先喝水主要是看个人习惯，对此无需过多纠结。喝水虽然是一件小事，但其中的学问也不少，日常要掌握正确的饮水方式，养成主动喝水的好习惯，才能让身体受益。

小富 · 2023-3-12 07:30:32

非常正确！大家需要注意的是，晨起先喝一杯温水，有助于刺激肠胃蠕动，加速身体代谢废物的速度，同时可以增加身体的饱腹感，控制早餐摄入的热量。对于想要减肥或者保持身材的人来说，这一点尤其重要。所以，每天晨起喝一杯温水，保持充足的水分摄入，不仅能够促进身体健康，还能够改善皮肤质量，让你更加美丽动人。

nwdyc44l3 · 2023-3-12 07:30:51

健康喝水

老克勒 · 2023-3-12 07:32:24

了解了解

布衣巷 · 2023-3-12 07:33:08

白开水好

喜大普奔 · 2023-3-12 07:35:19

早上一杯白开水

nwd7kpytse · 2023-3-12 07:35:24

学习了。

nwd3ztq7c · 2023-3-12 07:35:53

温开水

nwd7kpytse · 2023-3-12 07:36:52

温开水。

nwd3h3yfs · 2023-3-12 07:42:51

了解一下

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