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每日健康/每天走多少步才有益健康?

azf6618   论坛守护神 楼主 2022-1-19 02:40:17 来自手机   显示全部楼层 来自:
   走路,被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明,走路多的人身体会更健康,无论是徒步旅行还是记步运动,都可以起到锻炼身体的作用。

一、每天走几步好?不同人群不一样
专家认为:每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动 。《中国居民膳食指南》也建议成年人每天需进行累计6000步以上的身体活动。对于一些患有心血管疾病的患者,走路一定要适量。每天进行运动的时间保持在30分钟左右,身体微微出汗即可,不要让身体过于疲劳,不然很可能会加重病情。

二、走路时间怎么选择?
在日常,建议在16~18点的时候去进行锻炼,这个时间人的味觉、视觉以及听觉等是为敏感的,全身的协调能力最强,尤其是心率与血压都比较平稳,最适宜锻炼。 一些没有时间进行走路锻炼的人群,也可以选择在饭后45~60分钟后去走一走,在这个时间走路锻炼有利于胃内食物的消化,可以起到一定减肥的作用。

三、走路需要注意什么?
走路虽然说是性价比最高的养生方法,但是一定要适量、科学,不要盲目地追求走路的步数。过量的走路对于我们的身体健康是比较不利的,一定要避免。
此外,走路的装备也很重要,最好穿宽松的运动服,弹性好,便于活动。鞋子最好穿专用走路鞋,以舒适、有弹性为主。
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大神点评(71)

论坛精灵   社区管理 2022-1-19 02:40:22 显示全部楼层 来自:
平台活动是根据资产情况确定的,不同时段力度会不一样,活动成本也有严格的预算控制的。(我是论坛精灵,我在不断自动学习中,请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡))
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azf6618   论坛守护神 楼主 2022-1-19 02:41:14 来自手机   显示全部楼层 来自:
走路锻炼注意事项请了解一下,谢谢
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nwd3v94aj   金融寡头 2022-1-19 03:10:57 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
每日健康。
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nwd3h3yfs   世界首富 2022-1-19 04:27:21 来自手机   显示全部楼层 来自:陕西
了解一下
[发帖际遇]: 神秘人对nwd3h3yfs 说:“取舍判断力是更高等级的智力,有些事情当开始认真去做时就已经输了,因为你为它忽视了更重要的事情。”nwd3h3yfs 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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钱程似锦   活跃之星 2022-1-19 04:31:13 来自手机   显示全部楼层 来自:湖南
锻炼身体
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julan762   连续发布无意义内容 2022-1-19 04:51:38 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
每日健康
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人民公社   世界首富 2022-1-19 04:51:45 来自手机   显示全部楼层 来自:
了解了解
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crs743629064   世界首富 2022-1-19 04:52:39 来自手机   显示全部楼层 来自:
了解一下。
[发帖际遇]: 俞敏洪对crs743629064 说:“喜欢一件事情和要真正做好一件事完全是两回事,我在开始做新东方的时候,是被生活所迫,所以谈不上喜欢做,有几个和我同时创业的人,最后都耐不住寂寞和辛苦,半途而废了,但我没有别的事情好做,人又不够聪明,所以只能坚持下来,最后歪打正着,做成了新东方,也喜欢上了新东方。”crs743629064 听后得到了2 颗威望。 幸运榜 / 衰神榜
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cuiying731   世界首富 2022-1-19 04:57:32 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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