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生活小常识‖ 冬季如何补充热量还不长肉肉

永不放弃   论坛守护神 楼主 2022-1-18 16:00:36 显示全部楼层 来自:
冬季天寒地冻,要适当补充热量,不过也很容易长肉肉,可以先从饮食上下手,做出4个改变。可能会有不一样的收获:
                                                                                      
1、适当增加高蛋白质食物的摄入,比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等;
2、吃饭前喝碗热粥或热汤,可以减少食物的摄入;
3、零食首选坚果,水果的糖分含量比较高;
4、多吃黑色食物。中医提倡冬天补肾,而黑色入肾。多吃黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等。
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YaQin   活跃之星 2022-1-18 16:01:16 显示全部楼层 来自:上海
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老克勒   发帖之星 2022-1-18 16:01:45 显示全部楼层 来自:上海
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富甲一方   发帖之星 2022-1-18 16:01:52 来自手机   显示全部楼层 来自:江西上饶
黑色食物
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nwd7k93az5   世界首富 2022-1-18 16:01:59 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江
生活常识
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天山雪   世界首富 2022-1-18 16:09:09 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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炳凡   世界首富 2022-1-18 16:35:21 显示全部楼层 来自:上海
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远影孤帆   活跃之星 2022-1-18 16:38:36 来自手机   显示全部楼层 来自:山东德州
天寒地冻
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开心朋友   世界首富 2022-1-18 16:40:39 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
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[发帖际遇]: 三毛对开心朋友 说:“来不及认真的年轻过,就认真地老去。” 开心朋友 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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秋阳   发帖之星 2022-1-18 16:48:29 显示全部楼层 来自:湖北武汉
冬季如何补充热量还不长肉肉
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