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秋季登山正确姿势

永不放弃   论坛守护神 楼主 2021-10-17 15:52:33 显示全部楼层 来自:北京
1、选择适合的登山点、登山时间和登山装备：
登山地点的选择应以安全性为前提，攀登难度应符合自身的运动条件。
                                                                              
登山时间应避开气温较低的早晨和傍晚。登山前应了解当地地形及气候状况，选择合适的鞋及衣服。
                                                                           
随身带水。必要时可使用登山杖。负重不要超过身体重量的四分之一。

2、登山前先热身：   
                              
登山前应先做一些准备活动，特别是下肢，可以压腿、屈膝、活动脚踝等，防止肌肉、关节僵硬。
                                                                              
3、注意登山姿势：      
                           
上山时两膝自然弯曲，身体注意前倾，用全脚掌或脚掌外侧着地，两腿用力攀登，两臂协调摆动。下山时注意膝盖处略弯曲，身体直立或稍后仰，不可速度太快或奔跑。脚步要稳。
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nwd7kaaagq   金融寡头 2021-10-17 15:53:27 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
谢谢分享
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[发帖际遇]: 沟通达人对nwd7kaaagq 说：“如果每出现1次负面人际交流，双方的正面交流就需要3次甚至更高才能弥合关系。保持3:1的比例，可能是有效维护所有人际关系的法宝，包括亲子关系的维系。”nwd7kaaagq 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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钱程似锦   活跃之星 2021-10-17 15:58:55 来自手机   显示全部楼层 来自:湖南
知识正确
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秋阳   发帖之星 2021-10-17 16:01:18 显示全部楼层 来自:湖北武汉
秋季登山正确姿势
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鱼羊鲜   论坛守护神 2021-10-17 16:03:31 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
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nwdxjplwk   世界首富 2021-10-17 16:09:02 来自手机   显示全部楼层 来自:
正确处理
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nwd2l35fj   活跃之星 2021-10-17 16:17:10 来自手机   显示全部楼层 来自:河北邢台
适当运动
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一叶小舟   活跃之星 2021-10-17 16:19:52 来自手机   显示全部楼层 来自:
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nwd2lsee3   金融寡头 2021-10-17 16:20:32 来自手机   显示全部楼层 来自:
太讲究了
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[发帖际遇]: 神秘人对nwd2lsee3 说：“如果决定挖一口井，就一定要挖到有水喝，这样的努力，才有意义。”nwd2lsee3 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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开心朋友   世界首富 2021-10-17 16:36:19 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
运动健康
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