每日健康/不吃晚饭会更长寿吗？牢记三点，让你吃得好身体棒

azf6618 · 2021-8-13 09:01:18

很多家庭白天没时间做饭，而晚饭就会做得相对丰盛一点。但是吃完晚饭，热量无处消耗，久而久之就会导致发胖生病。但是完全不吃晚饭，就会使得上午中午过于饥饿而摄入过多的热量，同样导致肠胃负担增加，消化不良等问题。
那么晚餐怎么吃才能更健康呢？

一、控制晚餐的摄入量
晚上吃得太饱，很容易引起肥胖的问题，一般建议吃七八分饱，既可以缓解饥饿的感觉，又不至于吃得过饱造成肠胃不适。同时，想要长寿，记住少吃或不吃宵夜。因为吃完宵夜，肠胃需要消化，而这个时候应该是我们休息的时间，身体不能完全放松，各个器官就无法很好地完成各自的修复工作，无法正常运转，影响身体健康。

二、晚饭可以早点吃
一般来说，晚饭时间是在7点左右，但是随着社会的发展，很多人的工作压力比较大，吃饭时间不固定，工作结束可能已经是十点左右了。这个时候吃晚饭，会给肠胃和肝脏带来很大的压力，造成多种健康问题。想要养生，建议在7点之前吃完晚饭，给肠胃充足的消化、吸收时间，有利于肠胃的健康。

三、晚餐吃对食物
晚餐做得太过丰盛，不知不觉中就摄入了过多的热量，不仅容易发胖，对身体也会造成压力。晚上建议吃一些不油腻、易消化的食物，比如鱼、虾、蔬菜、水果等，也可以吃一些粗粮，帮助消化，促进肠胃蠕动，对于上了年纪的朋友有缓解便秘的作用。不过要注意量，肠胃不好的人要少吃。

结语：想要长寿，晚餐完全不吃和吃得太丰盛都是不健康的，营养均衡加上适量进食，才是保证身体健康的唯一秘诀。

论坛精灵 · 2021-8-13 09:01:22

欢迎大家多提意见建议，这样平台会变得更好，我们会认真听取，不断改进~（我是论坛精灵，我在不断自动学习中，请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡)）

mxrlhl · 2021-8-13 09:01:36

已经阅读了

东方永恒 · 2021-8-13 09:03:27

科学养生

nwd2lsee3 · 2021-8-13 09:03:42

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kurama1412 · 2021-8-13 09:12:51

谢谢分享

情深缘 · 2021-8-13 09:12:56

了解一下

fushenwei · 2021-8-13 09:20:25

饮食健康

nwdvec9n5 · 2021-8-13 09:29:26

谢谢告知

hong737 · 2021-8-13 09:34:00

每日健康

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