立秋丨迟迟白日晚 袅袅秋风生

“迟迟白日晚，袅袅秋风生。”8月7日是农历二十四节气立秋。立秋是秋天第一个节气，标志着孟秋时节正式开始。

每年公历8月7日或8日太阳运行到黄经135度时为立秋。立秋的“立”是开始的意思，“秋”指庄稼成熟时期。

《月令七十二候集解》所言，“秋，揫也，物于此而揫敛也”。立秋不仅预示着夏去秋来。也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。

“立秋”带来的首先是天气变化。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。

虽说立秋就是凉爽秋季的开始，但由于我国地域辽阔，各地纬度、海拔高度等不同，不可能在立秋这一天同时进入秋季气候。此时大部分地区仍处于炎夏之中，尤其在我国南方地区，此时节由于台风雨季过去了，气温更酷热，因而中国医学将从立秋起，至秋分前这段日子称之为“长夏”。

立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。中医认为，养生必须要遵循“春生夏长秋收冬藏”自然规律。所以秋季养生务必一切要以“收”为要。古人所言“伤春悲秋”，秋天一定要注意收敛心情，主动排解郁结，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

养生专家表示，立秋以后气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季特点科学摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神食品为主。

“梧桐一叶而天下知秋。”立秋时节，梧桐树开始渐渐飘零落叶，故有“落叶知秋”之说。宋人刘翰“睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中……”说的就是在初秋的夜里，从睡梦中起身，来到寂静的院落里，依稀感觉到了秋声，却又无处寻觅。朗朗月色下，唯有满庭院满台阶的片片梧桐落叶。

秋天是收获的季节，也是多彩的季节。立秋之后，“碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠”的美妙景象会逐渐进入我们的生活。